Mommy Monday | Somnul și odihna în sarcină
Cand esti insarcinata, corpul tau trece printr-o varietate de modificari care pot sa-ti afecteze somnul. Iata cateva modalitati prin care poti diminua disconfortul in timpul somnului:
- Incerca sa-ti gasesti o pozitie confortabila in care sa poti dormi
- Mentine o rutina a somnului
- Ai grija la cantitatea de lichide pe care o bei
- Alege sa mananci alimente sanatoase
- Fa miscare
- Fa exercitii de intindere la nivelul muschilor gambei inainte de a te duce la culcare
- Practica metode de relaxare
- Foloseste spray-uri cu apa cu sare si evita sa stai in locuri unde se fumeaza pentru a preveni congestia nazala
- Creaza in dormitor o atmosfera confortabila, linistita si intunecata care sa incurajeze somnul
Cu drag,
Echipa HOLBAN&HOLBAN
