Depresia post-sarbatori

Depresia post-sarbatori

Ce este Depresia post-sărbători?

Depresia post-sărbători, adesea numită și „depresia de ianuarie”, este o stare de tristețe, melancolie sau descurajare care poate apărea după perioada sărbătorilor de sfârșit de an, precum Crăciunul și Anul Nou.

Simptomele

Simptomele pot include:

  • Modificări ale apetitului sau greutății
  • Schimbări de somn (insomnie sau hipersomnie)
  • Dispoziție depresivă sau iritabilitate
  • Dificultăți de concentrare
  • Sentimente de inutilitate sau vinovăție
  • Oboseală crescută
  • Tensiune, îngrijorare sau anxietate
  • Pierderea interesului sau a plăcerii în activitățile care altădată produceau bucurie

Diagnostic și Cauze

Este important de menționat că aceasta depresie nu este recunoscută ca un diagnostic clinic, ci mai degrabă este considerată o reacție emoțională la schimbările și presiunile asociate cu perioada festivă și revenirea la rutina obișnuită după aceea. Cu toate acestea, simptomele sale nu trebuie ignorate. Cauzele frecvente includ următoarele, fără a se limita la:

  • oboseala acumulată în timpul anului, la care se adaugă oboseala aferentă pregătirilor pentru Crăciun și Revelion. De asemenea, perioada sărbătorilor poate aduce reflecții asupra anului care a trecut, amplificând sentimentele de regret sau eșec
  • revenirea la rutina zilnică
  • stresul financiar post-sărbători
  • vremea întunecată și rece, de aceea este recomandată expunerea pe cât de mult posibil la lumină naturală

Durata

Depresia post-sărbători este, în general, temporară și mai puțin severă decât alte tipuri de depresie clinică. Cu toate acestea, dacă simptomele persistă mai mult de 2 săptămâni sau afectează semnificativ viața de zi cu zi, este important ca persoana să caute suport de specialitate.

Categorie de Persoane Afectate

Persoanele care au un istoric de depresie sau tulburări de dispoziție pot experimenta mai acut depresia post-sărbători. De asemenea, persoanele care au trăit evenimente stresante recent sau care se confruntă cu singurătatea sunt, de asemenea, mai vulnerabile.

Pot fi si copiii afectati de depresia post-sărbători?

Da, copiii pot fi, de asemenea, afectați, de aceea este important să fim atenți la următoarele  semne, precum:

  • Schimbări bruște în comportament, cum ar fi retragerea sau izolarea
  • Iritabilitate sau furie: Copiii pot manifesta emoții puternice, precum iritabilitatea sau furia
  • Somatizări: Pot apărea plângeri legate de dureri de cap, dureri de stomac sau alte simptome fizice care pot fi asociate cu stresul sau anxietatea
  • Schimbări în performanța școlară: Poate exista o scădere în performanța școlară sau în implicarea în activitățile preferate
  • Dificultăți de concentrare: Copiii ar putea avea dificultăți în concentrare sau îndeplinirea sarcinilor cotidiene

+ să încurajăm copiii să își exprime, să își verbalizeze emoțiile negative

În ce constă lucrul în Cabinet cu o persoană care suferă de depresie post-sărbători?

În acest caz, vorbim de două tipuri de servicii psihologice:

  1. Primul este evaluarea psihologică unde se evaluează starea clinică actuală, respectiv se identifică simptomele, factorii declanșatori și modului în care acestea afectează funcționarea zilnică a persoanei.
  2. În funcție de rezultatul evaluării, se recomandă includerea persoanei într-un program personalizat de Consiliere psihologică sau Psihoterapie, în funcție de rezultatul evaluării. Se stabilesc obiectivele în funcție de nevoile individuale ale fiecărei persoane. Acestea pot include gestionarea stresului, a gândurilor negative, sau sporirea activităților plăcute.
  3. Suplimentar, Psihologul poate recoamnda un consult la Medicul Psihiatru, in funcție de rezultatul evaluării, respectiv in functie de severitatea simptomatologiei. Acesta este cel care prescrie schema de tratament și recomandă continuarea terapiei cu Psihologul.

Cum scăpăm de depresia după sărbători? Recomandări finale

  1. Setarea unor așteptările realiste
  2. Adoptarea unei rutine sănătoase: somn regulat, exerciții fizice și alimentație sănătoasă
  3. Găsirea plăcerii în activitățile si hobby-urile care ne relaxează
  4. Socializarea
  5. Apelarea la ajutor profesional, la Psiholog dacă persoana simte că are nevoie sau daca cei din jurul său observă această nevoie – demitizarea conceptului că a cere ajutorul este rușinos

Pentru suport puteți contacta echipa HOLBAN&HOLBAN.

📞 INFORMAȚII & PROGRAMĂRI: 0746.987.033

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

Fill out this field
Fill out this field
Te rog să introduci o adresă de email validă.
You need to agree with the terms to proceed

WhatsApp chat