
Depresia post-sarbatori
Ce este Depresia post-sărbători?
Depresia post-sărbători, adesea numită și „depresia de ianuarie”, este o stare de tristețe, melancolie sau descurajare care poate apărea după perioada sărbătorilor de sfârșit de an, precum Crăciunul și Anul Nou.
Simptomele
Simptomele pot include:
- Modificări ale apetitului sau greutății
- Schimbări de somn (insomnie sau hipersomnie)
- Dispoziție depresivă sau iritabilitate
- Dificultăți de concentrare
- Sentimente de inutilitate sau vinovăție
- Oboseală crescută
- Tensiune, îngrijorare sau anxietate
- Pierderea interesului sau a plăcerii în activitățile care altădată produceau bucurie
Diagnostic și Cauze
Este important de menționat că aceasta depresie nu este recunoscută ca un diagnostic clinic, ci mai degrabă este considerată o reacție emoțională la schimbările și presiunile asociate cu perioada festivă și revenirea la rutina obișnuită după aceea. Cu toate acestea, simptomele sale nu trebuie ignorate. Cauzele frecvente includ următoarele, fără a se limita la:
- oboseala acumulată în timpul anului, la care se adaugă oboseala aferentă pregătirilor pentru Crăciun și Revelion. De asemenea, perioada sărbătorilor poate aduce reflecții asupra anului care a trecut, amplificând sentimentele de regret sau eșec
- revenirea la rutina zilnică
- stresul financiar post-sărbători
- vremea întunecată și rece, de aceea este recomandată expunerea pe cât de mult posibil la lumină naturală
Durata
Depresia post-sărbători este, în general, temporară și mai puțin severă decât alte tipuri de depresie clinică. Cu toate acestea, dacă simptomele persistă mai mult de 2 săptămâni sau afectează semnificativ viața de zi cu zi, este important ca persoana să caute suport de specialitate.
Categorie de Persoane Afectate
Persoanele care au un istoric de depresie sau tulburări de dispoziție pot experimenta mai acut depresia post-sărbători. De asemenea, persoanele care au trăit evenimente stresante recent sau care se confruntă cu singurătatea sunt, de asemenea, mai vulnerabile.
Pot fi si copiii afectati de depresia post-sărbători?
Da, copiii pot fi, de asemenea, afectați, de aceea este important să fim atenți la următoarele semne, precum:
- Schimbări bruște în comportament, cum ar fi retragerea sau izolarea
- Iritabilitate sau furie: Copiii pot manifesta emoții puternice, precum iritabilitatea sau furia
- Somatizări: Pot apărea plângeri legate de dureri de cap, dureri de stomac sau alte simptome fizice care pot fi asociate cu stresul sau anxietatea
- Schimbări în performanța școlară: Poate exista o scădere în performanța școlară sau în implicarea în activitățile preferate
- Dificultăți de concentrare: Copiii ar putea avea dificultăți în concentrare sau îndeplinirea sarcinilor cotidiene
+ să încurajăm copiii să își exprime, să își verbalizeze emoțiile negative
În ce constă lucrul în Cabinet cu o persoană care suferă de depresie post-sărbători?
În acest caz, vorbim de două tipuri de servicii psihologice:
- Primul este evaluarea psihologică unde se evaluează starea clinică actuală, respectiv se identifică simptomele, factorii declanșatori și modului în care acestea afectează funcționarea zilnică a persoanei.
- În funcție de rezultatul evaluării, se recomandă includerea persoanei într-un program personalizat de Consiliere psihologică sau Psihoterapie, în funcție de rezultatul evaluării. Se stabilesc obiectivele în funcție de nevoile individuale ale fiecărei persoane. Acestea pot include gestionarea stresului, a gândurilor negative, sau sporirea activităților plăcute.
- Suplimentar, Psihologul poate recoamnda un consult la Medicul Psihiatru, in funcție de rezultatul evaluării, respectiv in functie de severitatea simptomatologiei. Acesta este cel care prescrie schema de tratament și recomandă continuarea terapiei cu Psihologul.
Cum scăpăm de depresia după sărbători? Recomandări finale
- Setarea unor așteptările realiste
- Adoptarea unei rutine sănătoase: somn regulat, exerciții fizice și alimentație sănătoasă
- Găsirea plăcerii în activitățile si hobby-urile care ne relaxează
- Socializarea
- Apelarea la ajutor profesional, la Psiholog dacă persoana simte că are nevoie sau daca cei din jurul său observă această nevoie – demitizarea conceptului că a cere ajutorul este rușinos
Pentru suport puteți contacta echipa HOLBAN&HOLBAN.
INFORMAȚII & PROGRAMĂRI: 0746.987.033
Articole recente
Comentarii recente
- LefterMarian la Evaluare psihologică obținere tutelă ONLINE&LA DOMICILIU
Arhive
- ianuarie 2024
- septembrie 2023
- august 2023
- decembrie 2022
- septembrie 2022
- mai 2022
- februarie 2022
- ianuarie 2022
- decembrie 2021
- noiembrie 2021
- octombrie 2021
- septembrie 2021
- august 2021
- iulie 2021
- mai 2021
- ianuarie 2021
- decembrie 2020
- noiembrie 2020
- octombrie 2020
- mai 2019
- martie 2019
- februarie 2019
- octombrie 2018
- iulie 2018
- iunie 2018